महिलाओं की उम्र 40 साल के आसपास पहुंचने के बाद शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव शुरू हो सकते हैं। इनमें से कुछ बदलाव मेनोपॉज से पहले के चरण यानी पेरीमेनोपॉज के संकेत हो सकते हैं। इस दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होने लगता है, जिससे पीरियड्स के पैटर्न से लेकर नींद और मूड तक में बदलाव देखने को मिल सकते हैं। हालांकि, हर महिला में इन लक्षणों का अनुभव अलग होता है और केवल लक्षणों के आधार पर मेनोपॉज की पुष्टि नहीं की जा सकती।
पीरियड्स में बदलाव से लेकर अचानक गर्मी लगने तक दिख सकते हैं लक्षण
मेनोपॉज के शुरुआती संकेतों में पीरियड्स का अनियमित होना, कभी जल्दी तो कभी देर से मासिक धर्म आना, अचानक शरीर में गर्मी महसूस होना और रात में पसीना आना शामिल हैं। इसके अलावा नींद पूरी न होना, दिनभर थकान महसूस करना, सिरदर्द और जोड़ों में दर्द जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं। यदि 40 की उम्र के बाद ऐसे बदलाव लगातार नजर आने लगें, तो उन्हें अनदेखा करने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
मूड स्विंग्स और भूलने की समस्या भी हो सकती है
मेनोपॉज के दौरान कुछ महिलाओं को चिड़चिड़ापन, बेचैनी, उदासी, मूड में अचानक बदलाव और किसी काम पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है। वहीं, योनि में सूखापन, यौन संबंधों के दौरान असहजता और बार-बार पेशाब आने जैसी समस्याएं भी सामने आ सकती हैं। हालांकि, इन लक्षणों के पीछे तनाव, थायरॉइड या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं, इसलिए सही कारण जानने के लिए चिकित्सकीय जांच जरूरी है।
मेनोपॉज के दौरान सेहत का रखें खास ध्यान
पेरीमेनोपॉज की अवधि हर महिला में अलग-अलग हो सकती है। इस दौरान संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव को नियंत्रित रखने से स्वास्थ्य बेहतर बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन D की पर्याप्त मात्रा भी जरूरी है। यदि लक्षण रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करने लगें, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। 40 साल की उम्र के बाद पीरियड्स में बहुत ज्यादा बदलाव, असामान्य रक्तस्राव या मेनोपॉज के बाद दोबारा ब्लीडिंग होने पर विशेष रूप से जांच करानी चाहिए।
मेनोपॉज महिलाओं के जीवन का एक प्राकृतिक चरण है, कोई बीमारी नहीं। सही जानकारी, समय पर सलाह और अपनी सेहत के प्रति जागरूकता से इस दौर में होने वाले बदलावों को बेहतर तरीके से संभाला जा सकता है।